Super pretrunīgais vitamīns D — žurku inde vienam, enerģija otram. Šis raksts ir par to, kā nodrošināt sev vienkāršas lietas, lai D dotu maksimālu labumu ar minimālu risku.

Svarīgie kofaktori:
Magnijs · Kālijs · Taurīns · Vitamīns A · Vitamīns K
Mazāk būtiski: Bors · Glicīns

Supersvarīgs — bez magnija D vispār nestrādā. Magnijs ir visas vielmaiņas supermenedžeris. Grauz ķirbju sēklas. Dzer kā saplementu, ja vajag.

Dārzeņu zupas un biezeņi — bomba variants. Dārzeņi, augļi — strādā. Saplementus tikai tad, ja cīnies ar nierakmeņiem (kālija citrāts).

Elektrolītu menedžeris. Bez taurīna visi elektrolīti uzvedas kā pusaudži bez vecākiem. Pirms burkas — apēd sirdi (dzīvnieku). Sirdīs ir daudz taurīna.

D vitamīns bez A dara glupības — “vējā izmestā nauda” būs mazākā bēda. Apēd aknas (jebkādas, nevajag daudz). Burkāns NAV labs A avots.

K ražo veselais mikrobioms.
K1 — zaļumos · K2 — dzīvnieku produktos un fermentētos ēdienos
Ja vēders nav kārtībā vai nepanes fermentētos — K burkā ir obligāts.

Bors: kalcija asistents. Bors + kalcijs + D = kauliem patiks. Testosteronam arī bors patīk.

Glicīns: nervu sistēmai, miega kvalitātei, kolagēnam, gremošanai. Ja sistēma mierīga — arī kalcija haoss mazāks. Uzturā: želejas, kaulu buljoni, kolagēns.

Ko ar to visu darīt?

D var un VAJAG lietot ziemā. Periodiski.

Ievērojot augstāk minētos uztura un saplementu nosacījumus, D strādās tavā labā, ne pret tevi.

D3 + K2 + Magnijs kopā — donotage.org · kods: DAINIS

Taurīns 1000mg — sāc ar 1-2 kap. dienā

Super K — K1 + K2 MK4 + K2 MK7

Vitamīns A (sausais) — Solgar, 5000 IU

Magnija taurāts — magnijs + taurīns vienā