Ja jūties enerģisks, bet nefokusēts, izklaidīgs — darīt svarīgu darbu “neatejot no kases” ir grūti. Šie 4 ir lēti, plaši pieejami, ar retām kvalitātes problēmām.
Sāc ar mazāku devu. Blaknes iespējamas: vēdera kairinājums, caureja, galvas sāpes. Nelietot paralēli medikamentiem bez konsultācijas.

Deva: 100–1000 mg dienā.
Garša: viegli saldens

Aminoskābe no zaļās tējas. Bloķē NMDA receptorus, palielina GABA un serotonīnu, veicina alfa viļņu aktivitāti smadzenēs — relaksēts, bet modrs stāvoklis.
Lieliski sinerģē ar kafiju, izlīdzinot tās stimulāciju.

Deva: 3–10 g dienā (var vakaros pirms gulētiešanas).
Garša: viegli saldens

Aminoskābe no kolagēna (želejas, galerts, kaulu buljons). Smadzenēs — savs nomierinošais receptors, “mazākais GABA brālis”. Nomierina arī asinsvadus un vēderu.
⚠ Nelietot lielās devās ar oksalātu bagātiem zaļumiem (kālis, spināti, bietes).

Deva: 200–400 mg dienā (bisglicināts vai taurāts).
Garša: neitrāla pulverī

Visu vielmaiņas reakciju supermenedžeris. Pie stresa magnijs izsīkst pirmais. Bez magnija GABA receptori nestrādā efektīvi — nemiers, muskuļu spriedze, slikts miegs.

Deva: 500–2000 mg dienā.
Garša: viegli rūgts-sāļš

Elektrolītu menedžeris. Regulē kalciju neironos — pārmērīga kalcija ieplūde rada hiperaktivitāti un nemierīgas smadzenes. Taurīns klusina šo procesu.