Asinsrite & Vielmaiņa
Aukstas rokas un kājas
7 praktiski risinājumi, kas patiešām palīdz
Šis ir personīgais pieredzes apkopojums — nav medicīnisks padoms. Mans mērķis: iedot loģisku rāmi un praktiskus punktus, ko vari droši testēt.
Kāpēc aukstas rokas un kājas?
Pamatā — asinsvadu lieta. Ja kapilāri sašaurināti, siltums tur nenonāk. Bet kāpēc asinsvadi ir sašaurināti?
Vielmaiņa · Elektrolītu līdzsvars · Nieru signāli · Hormoni · Slāpekļa oksīds (NO) · Stresa hormoni · ATP/AMP balanss šūnās
Un daļa no šīm lietām var “aiziet greizi” ar pilnīgi normālām analīzēm.
Kas praksē palīdz
01
Ogļhidrāti vs keto
Uz ogļhidrātu uztura rokas un kājas gandrīz vienmēr ir siltākas nekā keto režīmā — salīdzinot vienā un tajā pašā cilvēkā.
Labāka glikozes oksidācija → vairāk CO₂ → zemāki stresa hormoni → atslābināti asinsvadi. Ja aukstas extremitātes ir liela problēma, keto nav tavs virziens.
02
Dzelzs
Ir gadījumi, kur dzelzs uztura bagātinātāji uzlabo situāciju 10–15 min laikā. Ieteicamā forma — dzelzs glicināts. Paralēli: laktoferīns.
⚠ Pārbaudi asins testos. Augsts dzelzs = tikpat slikti kā zems. Nekad nelieto uz dullo!
03
Nattokināze / natto
Regulāra natto pupiņu ēšana vai nattokināze kā papildviela — būtiski mazina aukstu roku un kāju problēmu.
Mehānismi: mikrocirkulācijas uzlabošana, asiņu viskozitātes samazināšana. Pozitīvs efekts ziņots pasaulē plaši.
04
Glicīns (un kolagēna avoti)
Kaulu buljoni, želatīns, glicīns pulverī — cilvēki ziņo, ka aukstās ķepiņas mazinās vai pazūd pavisam.
Glicīns nomierina nervu sistēmu → samazina stresa signālus → uzlabo asinsvadu tonusu.
05
B1 vitamīns — TTFD forma
“Kad izdzēru savu pirmo TTFD kapsulu — uzreiz sajutu mieru, fokusu un siltas rokas.”
B1 TTFD → labāka ogļhidrātu vielmaiņa → vairāk CO₂ → parasimpātiska dominance → atslābst asinsvadi. Plaši apspriests arī Eliota Overtona materiālos.
06
Sarkanās bietes
Nitrāti → slāpekļa oksīds (NO) — uzlabo asinsvadu elastību, perifēro cirkulāciju.
Betaīns (TMG) — atbalsta mitohondriju darbību, samazina enerģijas deficīta signālus. Plus bonuss dzelzs ziņā.
07
Sāls — tavs siltuma menedžeris
Ja sāls par maz → aldosterons → mazāk asins apjoma → sašaurināti asinsvadi.
Zelta likums: pie normāla kālija līmeņa sāls dara tikai labas lietas.
Pats svarīgākais jautājums
Uzdod sev godīgu jautājumu:
“Vai es jūtos apdraudēts?”
Bioķīmisks (enerģijas deficīts, elektrolīti) vai mentāls (stress, trauksme) — organisms taupa siltumu ekstremitātēs.
Labi produkti konkrētai situācijai
Affiliate: iherb.com (TBK750), objectivenutrients.com (aff=63)
Dzelzs bisglicināts — pārbaudi asins testos pirms lietošanas
Glicīns pulverī — saldens, viegli dzerams
Laktoferīns — iznēsā dzelzi, imunitāte
Nattokināze — asinsritei un vēderam
TTFD (Thiamax) — B1 spēcīgā forma
Gutmax — ar laktoferīnu sastāvā
Vajag padziļinātāku skaidrojumu?
1v1 konsultācijā varam izskatīt tavu konkrēto situāciju — asinsvadi, elektrolīti, vielmaiņa.
Uzzināt par konsultāciju