Biohacking · B vitamīni

B1 vitamīna (tiamīna) formas: HCl, mononitrāts, benfotiamīns, sulbutiamīns, TTFD — kāpēc efekts atšķiras

Kāpēc vienam strādā HCl, citam tikai TTFD — un kā domāt par B1 kā par apriti, nevis devu.

Ja tu esi lasījis par B1, tad noteikti esi redzējis frāzi: **”pamēģini tiamīnu”**. Bet realitātē bieži notiek šādi:

• viens cilvēks iedzer B1 un saka: “aha, beidzot!”
• otrs iedzer un saka: “nekas.”
• trešais iedzer un saka: “it kā labāk… bet kaut kas dīvains.”

Šis raksts ir par to, **kāpēc B1 formas nav viens un tas pats**, un kā domāt par B1 nevis kā par “devu”, bet kā par **apriti organismā**.

Īsā ideja: problēma bieži nav B1 daudzumā, bet apritē

Manā skatījumā biežākais “klupšanas akmens” nav tas, ka cilvēks neuzņem tiamīnu. Biežāk klibo:

• uzsūkšanās un transports
• iekļūšana šūnā
• nonākšana līdz vietai, kur tas vajadzīgs (piemēram, nervu sistēmā vai mitohondrijos)

Kāpēc tiamīns vispār ir tik svarīgs (vienā rindā)

Tiamīns (īpaši aktīvā forma TPP) ir kritisks enerģijas metabolismam. Ja B1 aprite klibo — enerģija klibo.

Klasiskās B1 formas: darbs deficīta gadījumā, bet ne vienmēr “deep fix”

Tiamīna hidrohlorīds (thiamine HCl) un mononitrāts

Tās ir vecākās un vienkāršākās B1 formas.

Kad tās parasti strādā labi:

• uztura deficīts
• “pamatskolas” scenāriji: vienkārši par maz B1

Kur tās biežāk “izskatās kā nestrādā”:

• ja problēma ir transportā vai aktivācijā, nevis uzņemšanā
• ja ir sajūta, ka organisms ir enerģētiski nosēdies
• ja ir specifiska disfunkcija noteiktos audos (piemēram, nervu sistēmā)

Kāpēc radās lipofīlās B1 formas

Klasiskais tiamīns ir ūdenī šķīstošs un paļaujas uz transporta sistēmām. Lipofīlās formas ir izstrādātas, lai:

• labāk šķērsotu membrānas
• mazāk paļautos uz “perfektu” transporta sistēmu
• efektīvāk nonāktu šūnās un noteiktos audos

Benfotiamīns: bieži labs “metaboliskais” instruments

Benfotiamīns ir lipofīlāks tiamīna atvasinājums — praktiski citāda piegāde.

Manā novērojumā tas bieži “trāpa” cilvēkiem, kam ir stagnējošs gremošanas ritms vai vajag vielmaiņas atbalstu, nevis “smadzeņu kick”.

Sulbutiamīns: “smadzeņu reputācija”, bet dažiem iestājas tolerance

Sulbutiamīns ir lipofīlā tiamīna forma ar labu slavu “galvas” kontekstā. Praksē daļai cilvēku: ātrs “wow” — un pēc tam 2–5 dienu laikā efekta bremzēšanās.

Tas nozīmē, ka tā var būt laba īstermiņā, bet ne vienmēr stabila ilgtermiņā bez konteksta (miegs, slodze, uzturs, stress).

TTFD: mana personīgā “mīļākā forma”

TTFD (thiamine tetrahydrofurfuryl disulfide) ir tiamīna disulfīda atvasinājums, pazīstams arī kā **fursultiamine**.

Šī ir forma, kas man strādā viskonsekventāk — īpaši tur, kur klasiskās formas palīdz tikai daļēji, benfotiamīns ir “ok, bet ne tas”, sulbutiamīns ir ar īsu pīķi.

Vēsturiski TTFD ir saistīts ar Japānā komercializētiem preparātiem (piemēram, Alinamin-F).

Dibenzoiltiamīns: “eksotiskāks” instruments

Dibenzoiltiamīns ir vēl viena lipofīla forma, kas parādās “advanced” sarunās. Princips: vispirms saproti, vai problēma ir deficīts vai aprite — un tikai tad ej uz eksotiku.

Ātra tabula: formu salīdzinājums

Kā es izvēlētos formu (vienkārša loģika)

• Ja ir aizdomas par vienkāršu deficītu → sāc ar HCl vai mononitrātu.
• Ja enerģija ir “iestrēgusi” un ķermenis slikti izmanto lietas → lipofīlās formas.
• Ja mērķis ir metabolisks stabilums → benfotiamīns bieži ir labs kandidāts.
• Ja mērķis ir nervu sistēma vai dziļāks efekts → TTFD manā pieredzē ir top kandidāts.

FAQ

Vai tiamīna HCl un mononitrāts ir slikti?

Nē. Tie ir lieliski deficīta gadījumā. Vienkārši — tie ne vienmēr atrisina situāciju, ja problēma ir apritē vai transportā.

Kāpēc man no vienas formas ir efekts, bet no otras nav?

Tāpēc, ka atšķiras uzsūkšanās, transports un iekļūšana šūnā. Ja “bremze” ir tieši šajā posmā, forma var būt svarīgāka par devu.

Vai TTFD ir tas pats, kas fursultiamine?

Jā — fursultiamine ir TTFD (thiamine tetrahydrofurfuryl disulfide) sinonīms.

Kāpēc sulbutiamīnam pazūd efekts?

Daļai cilvēku attīstās tolerances sajūta — īpaši, ja kopējais režīms (miegs, stress, slodze) nav sakārtots.