Personīgā pieredze
Kad krīt mati, niez galva un parādās blaugznas
Biotīna stāsts no pieredzes
Ievads
Matu izkrišana. Kad tas kļūst par galveno problēmu.
Matu izkrišana, blaugznas un galvas ādas nieze parasti kļūst svarīgas tikai tad, kad tās vairs nav ignorējamas. Bet brīdī, kad pēc katras dušas rokā paliek sauja matu – tas kļūst par galveno problēmu.
Un paralēli notiek visādas citas dīvainas lietas: vājums, nestabilitāte, trīce, šļupstēšana. Bet viss nobāl viena fakta priekšā – mati krīt ārā. Un tas biedē.
Cēloņi
Kā rodas biotīna deficīts (pat ja ēdi “normāli”)
Visbiežākie scenāriji:
- Zarnu disbioze (mūsdienu epidēmija)
- Ilgstoša antibiotiku lietošana → disbioze
- Neapstrādātu olu baltumu patēriņš — avidīns saista biotīnu
- Hronisks stress → palielināts B-vitamīnu patēriņš
- Agresīvi diētu eksperimenti
- Ļoti augsts proteīna uzturs (karnivors bez aknām un olām)
- Alkohols
Mani simptomi
Reāla pieredze — viss sakrita klasiski
Biedējoši, bet tajā pašā laikā — ļoti loģiski, kad saproti sakaru.
- krīt ārā mati
- galvas āda niez, smagas blaugznas (deniņi, pakauša zona)
- nieze un kņudēšana pa visu ķermeni
- trīce, iekšēja spriedze
- slikts līdzsvars — sāku pieķert sevi pie margām
- šļupstēšana
Eksperimenti
Pirmie eksperimenti — un kas tiešām palīdzēja
Sāku mazgāt galvu ar olas dzeltenumu — tas tiešām palīdzēja. Pasūtīju vairākus biotīna uztura bagātinātājus. Pirmajā nedēļā — 500 mcg biotīna dienā.
Sajūta pēc nedēļas: nekas nemainās, mati kļūst tikai plānāki. Panika.
Pagrieziena punkts
Devas saprašana — Chris Masterjohn (PhD)
Biotīna deficīta atjaunošanai bieži vajag daudz lielākas devas nekā “dienas norma”.
10 mg
biotīna dienā, ~2 nedēļas
Kas notika pēc 1 nedēļas:
- mati pārstāja krist
- galvas āda nomierinājās
- pazuda nieze un kņudēšana
- uzlabojās līdzsvars
- pazuda šļupstēšana
Praktiskā shēma
Devas un fāzes
Atjaunošanas fāze
5–10 mg biotīna dienā, 1–2 nedēļas
Uzturošā deva
0,5–2 mg dienā vēl vairākas nedēļas — līdz stabilitātei, nevis uz mūžu.
Svarīgi: biotīna deficīta simptomi var līdzināties pārdozēšanai. Kad labāk vairs nekļūst — samazini devu.
Biotīna deficīta simptomu pilnais saraksts
Visi zināmie simptomi, ko esmu salasījis no dažādiem avotiem — vienuviet.